ile na silowni

Najszybciej z położonych talerzy o ile nie zayebiesz wszystkich, tak że inni na siłowni nie będą mieli na czym ćwiczyć :-P Kto by się przejmował innymi na siłowni %-) To jest myśl z tymi krążkami. Planuje robić lotnisko wiec jak to mówią nie patrz sie na innych ;)

Demolub: duży szacunek za włożoną pracę, bo wiem ile to znaczy wysiłku jak się już nie ma przemiany materii dwudziestolatka. Jest na prawdę bardzo dobrze. Gratuluję i przyznam, że zazdroszczę. Sam od jakiegoś czasu walczę na siłowni z nadwagą i "piwnymi naleciałościami". Pewne okoliczności i kłopoty zdrowotne ostatnio mnie zatrzymały, [...]

[...] jej wage. Od pewnego czasu trenuję na siłowni gdzie miernikiem obciążenia są poziomy od 1 do 10 i tak w zasadzie nikt nie jest wraz z właścicielem świadomy obciążenia - działa tutaj jedynie wyczucie... Ciekaw jestem jak na Waszych siłowniach (2.3 przykłady) ile waży jedna sztabka i kolejno następna abym miał jakiś przybliżony pomiar... Pozdrawiam

[...] usnąc można wiem po sobie czasem 2 godziny siedziałem ja jak zaczynałem to też podobnie robiłem tyle ,że wszystkie grupy i to codzień!!! i to jeszcze tak ,że sprawdzałem ile dam rady zrobić powtórzeń danego ćwiczenia na max i dawałem sobie 2 serie tego ćwiczenia po tyle samo powtórzeń w drugiej seri I ten błąd doprowadził mnie do rzeźby [...]

[...] do ilości osób które na siłownie chodzą. Do diety mam trochę luźniejsze podejście i nie wyliczam wszystkiego chociaż się staram tak orientacyjnie chociaż aby wiedzieć ile tego jest. Owoce zawsze były w mojej diecie a nie widzę konieczności z rezygnowania z nich, szczególnie w okresie zimowym. Jem tak naprawdę w miarę z głową, to na co mam [...]

[...] to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek. Myślę nad wprowadzeniem posiłku po treningowego. Wpostach podwieszonych masz 10 wskazówek - czerp z tej wiedzy. Na ile oczywiście mozesz Na pewno postaram się skorzystać na ile tylko będę mogła . Generalnie micha jest najważniejsza, więc tu problem masz. Tego się niestety obawiałam... [...]

[...] brzucha - dzisiaj skłony robiłem na maszynie z obciążeniem 50kg 3 serie po 15x. Wrażenia Na siłowni po martwym ciągu odeszła mi ochota do dalszych ćwiczeń. Zrobiłem tyle, ile byłem w stanie, ale obciążenia spadły. Za to starałem się wszystko robić z przytrzymaniem w momencie maksymalnego napięcia. Ogólnie trening masakra, jutro pewnie będą [...]

[...] czasu, wiec wylecz/zalecz te kontuzje w 2019 i pokaż tam u siebie młodzieniaszkom jak się na serio trenuje:) No taki jest plan, żeby jakoś się jednak ponaprawiać na tyle na ile się da. A co do pokazywania młodym. To sporo osób widać, że patrzy z zaciekawieniem - bo u siebie na siłowni jestem najstarszy i jednocześnie wyprawiam różne brewerie, o [...]

[...] nie cierpię w pozycji "materacowej", a na piłce jakoś zniesę :P. Z doświadczenia też wiem, że ćwiczenia na siłowni, kiedy ma się okreslony plan i wiadomo, co i ile trzeba zrobić, to zupełnie inna bajka niż takie chodzenie "od maszyny do maszyny" i myślenie "co by tu jeszcze". Jednak nic nie zastąpi dobrze [...]

[...] - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10powt. - uginanie nóg w leżeniu 4 serie po 10-8powt. Mysle ze w piatek mozna by jeszcze dolozyc brzuch. Serie w trenigu zostawilem takie celowo poniewaz klade obeznie glownie nacisk na mase chce przytyc jakies 6-7kg zeby osiagnac gdzies z 75kg. Prowadze dosc aktywny tryb zycia wiec przybranie masy [...]

[...] 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. Pamiętaj tylko że ile na kiju ma mniejsze znaczenie niż to żeby dopiąć pośladki jak należy. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 14/10x20/16/10x20, fioletowa [...]

[...] na bieżni przysiady ze sztangą 20kg 3x16 wiosłowanie sztangę 20kg 3x16 wykroki trzymajć w rękach nad głową talerz 10kg, 3x 16 łydki: na maszynie wznosy nie pamiętam ile kg ale 3x16 biceps: uginanie rąk ze sztangą podchwytem 15kg, 2x16 i 1x12 podciąganie " na drązku" tzn. na maszynie 3x12 nie pamiętam ciężaru coś ok 40kg triceps : [...]

te wyżej to jest Twoje zdjęcie po roku ćwiczen na siłowni o ile dobrze rozumiem?? od początku było widać ze masz do tego sportu genetykę kloc po chooju

Antos - Poszedł mail do Ciebie. Co do ryżu, to w sumie racja. Nie ma co równo rozkładać. Nałożę sobie przed i po treningu po 1 worku. Ile zjem, tyle zjem. Ważne, żeby nie mniej niż zwykle :-)) Dzięki za wskazówki, co do pompek. Zaczynam odczuwać ból w klacie, więc chyba coś tam weszło :-)) Panowie, dziś DNT więc poruszę inną kwestię ... [...]

[...] że na siłowni to one będą podstawowym ćwiczeniem, a przysiady będę robił z mniejszym ciężarem w celu ćwiczenia techniki. Barki... hehehe... ostatnia seria była na zasadzie ile mogę zrobiłem 10 odpoczynek 5 sekund, 5 odpoczynek 3 sekundy, 3 odpoczynek 5 sekund i jedno. Brzuch potraktowałem ulgowo. Dieta... We Francji podobno na śniadanie je [...]

[...] 20 min. interwałów na bieżni po raz drugi. Brzuchy - z piłką, skośne i normalne, z tego samego powodu co wyżej tylko 200. Rozciąganie. A teraz trening dla połamańców według zaleceń :) Bardzo proszę o korekty w treningach, dopiero teraz zauważam ile błędów logistycznych się wykonuje :P Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-01-31 19:35:46

Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]

[...] Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Na siłowni mam peełno sprzętu. Na czym i ile bede trenował co bedzie wolne mniej więcej ale to powyżej to priorytet. Dodam coś na plecy a nogi jak wyzdrowieje mi kostka. Dieta mniej wiecej tak Omlet rodzynki banan [...]

[...] będę to powtarzać! Nogi to największa partia mięśniowa i najczęściej najcięższy trening w tygodniu. Jeśli chodzi o kobiety, to u większości jest to nasza mocna strona - o ile w porównaniu do mężczyzn, nasza góra jest słabsza, tak nogi często mamy silne i budowa ich idzie stosunkowo łatwo. Obszar ten szczególnie jest istotny dla Pań. O ile [...]

[...] zastrzeżenia co do swojej diety - nie zjadłem jednego planowanego posiłku, nie było orzechów, zabrakło warzyw. Między posiłkami nie podjadałem, więc wpadło tyle wszystkiego ile miało wpaść. Nadal nie mam teflonowej patelni (aghrrr, trzeba to zmienić!). Dzisiaj pogoda była bardzo fajna do biegania wieczornego, dlatego z planowych 30 minut [...]